উদ্বেগ – ড. এমদাদুল হক

আধুনিক বিশ্বে উদ্বেগ এক মারাত্মক ব্যাধি। এখন উদ্বেগের মূল কারণ হয়ে গেছে গতি। আধুনিক মানুষ সবকিছুই পেতে চায় খুব দ্রুত। আগে চায়ের জন্য ৩০মিনিট অপেক্ষা করা যেতো এখন ১মিনিটও অপেক্ষা সয় না। আগে চিঠির জন্য অপেক্ষা করা গেছে মাসের পর মাস। এখন ইন্টারনেটের গতি একটু মন্থর হলেই মেজাজ খারাপ হয়ে যায়।
আগে প্রেমিকরা অপেক্ষা করত বছরের পর বছর, এখন ১০মিনিটও অপেক্ষা সয় না। প্রথম সাক্ষাতেই লীলা শেষ। মানুষ ভুলে গেছে অপেক্ষা করতে।
মোক্ষও মানুষ তৎক্ষণাৎ পেতে চায়। মানুষের ধারণা, বাজারে যেমন দাঁত ব্যথার বটিকা পাওয়া যায় তেমনি গুরুর কাছে ‘মোক্ষ বটিকা’ পাওয়া যায়! কিছু কর্পোরেট গুরু এ জাতীয় বটিকা বাজারজাতও করেন বৈকি!
উদ্বেগ প্রকাশিত হয় কিছু লক্ষণের মাধ্যমে; এগুলোর মধ্যে বিরক্তি ভাব, রাগ, ক্ষোভ, অস্থিরতা, সিদ্ধান্ত গ্রহণে অক্ষমতা, সিদ্ধান্তে স্থির না থাকা ইত্যাদি প্রধান। উদ্বেগে চিন্তার ঘূর্ণন চলতে থাকে বেপরোয়াভাবে, ফলে ঘুম আসে না; কাজও হয় না- বিশ্রামও হয় না।
পরিস্থিতিকে গ্রহণ করার অক্ষমতা মানুষকে সহজেই উদ্বিগ্ন করে তুলে। প্রত্যেকেরই কিছু কল্পনা থাকে। কিন্তু ঘটনা তো মানুষের কল্পনার আধারে নির্মিত হয় না। ঘটনা যেভাবে ঘটা প্রয়োজন, সেভাবেই ঘটে। পরিকল্পনা অনুযায়ী ঘটনা না ঘটলেই মানুষ নিজেকে ব্যর্থ ভাবতে শুরু করে। ব্যর্থতা থেকে হতাশা উৎপন্ন হয় আর হতাশা থেকে উৎপন্ন হয় উদ্বেগ।
পরিস্থিতি সর্বদা অনুকূলে থাকে না- এটিই জগতের নিয়ম। তাই যে-কোনো পরিস্থিতি গ্রহণ করার সামর্থ্য না থাকলে শান্ত থাকা যায় না।
উদ্বেগ যদি আক্রমণাত্মক হয় তবে সহজেই তা অন্যদের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে। যদি শিশুর ধীরতার কারণে কেউ উদ্বিগ্ন হয় তবে সঙ্গে-সঙ্গে সে ভর্ৎসনার মাধ্যমে তার উদ্বেগ পরিবেশে ছড়িয়ে দেয়। কেউ অপেক্ষার সারি অতিক্রম করলেও এমনটি দেখা যায়। এই ধরনের আচরণ যে-কোনো প্রকারের শিক্ষা গ্রহণ প্রক্রিয়ার বাধা।
উদ্বেগ দূর করার জন্য প্রয়োজন চিন্তাজগতের প্রসারণ। উদ্বেগ প্রথমে চিন্তাকে আক্রমণ করে, এরপর দেহকে উত্তেজিত করে। চিন্তাজগৎটি যত সম্প্রসারিত হয় ততই এর ধারণক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। চিন্তার বিস্তৃতির সঙ্গে ধৈর্য ও সহনশীলতারও বিস্তৃতি ঘটে।
উদ্বেগের দৈহিক প্রভাবগুলো শনাক্ত করতে দেহের ভাষা বুঝা চাই, নিজের আচরণ নিজের কাছে স্পষ্ট হওয়া চাই। কী ঘটছে ভেতরে? মস্তিষ্কের স্পন্দন স্তর কেমন? হদস্পন্দন কেমন? কোত্থেকে আসছে উদ্বেগ?
পারিবারিক সম্পর্ক অবিরাম উদ্বেগ উৎপাদনশীল। স্বামী-স্ত্রী, মা-বাবা, ভাইবোন যারা খুব কাছের মানুষ তারাই সবচেয়ে বেশি নেতিবাচক আবেগ ও উদ্বেগ উৎপন্ন করে এবং তা প্রতিনিয়ত।
এ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়- সমন্বয় করা এবং প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত না করার ক্ষেত্রটি প্রসারিত করা।
যে কোনো সমস্যা সমাধানের উপায় হলো সমস্যাটিকে উন্মুক্ত করা। সমস্যা গোপন করলে জটিলতর হতে থাকে, প্রকাশ করলে সহজতর হতে থাকে।
‘যেভাবে জিনিসপত্রের দাম বাড়ছে, চলব কী করে? যদি চাকরি হারাই, তবে কী হবে? যদি কঠিন কোনো রোগে আক্রান্ত হই তবে কী হবে? ইত্যাদি ভয় এমনভাবে জীবনকে জড়িয়ে রাখে যে ভয়ের অস্তিত্ব সবার কাছে স্বাভাবিকই মনে হয়। আমরা জানি ভয় পেলে দুঃখের নিবারণ হয় না! তবু ভয় পাই। ভবিষ্যতের ভয়ে আমরা বর্তমানের সুন্দর সময়গুলো কষ্টে ভরে দেই। ভবিষ্যৎ নিয়ে যত বেশি উদ্বিগ্নতা থাকবে বর্তমানকে কাজে লাগাতে তত ব্যর্থতা আসবে। সময় নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা আমাদের নেই। ভবিষ্যতে কী হবে তা আমরা কেউ জানি না। আমরা শুধু বর্তমানে দায়িত্ব ও কর্তব্য পালন করতে থাকি, ভবিষ্যৎ নিজেই নিজেকে নির্মাণ করবে।
যাদেরকে আমরা পছন্দ করি না তাদের থেকে দূরে থাকা সমস্যার সমাধান নয়। সমাধান হলো সমন্বয় করা। প্রায় সব ক্ষেত্রেই সমন্বয়হীনতার কারণ হলো দৃষ্টিভঙ্গির ভিন্নতা। দৃষ্টিভঙ্গির ভিন্নতা থাকবেই এটি মেনে নিতে না পারলে উদ্বিগ্নতা থেকে মুক্ত হওয়ার কোনো পথ নেই।
উদ্বেগ গতি চায়। তাই উদ্বেগ থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য ধীরতা আবশ্যক। এজন্য ধীরে করার, ধীরে পাওয়ার, ধীরে চলার, ধীরে খাওয়ার অভ্যাস করা শ্রেয়।
শান্ত থাকার জন্য প্রয়োজন নিজের সঙ্গে যোগ। এজন্য প্রয়োজন নিয়মিত বিরতি। বিরত মানে কোনোকিছুতে রত না থাকা। সবকিছু থেকে বিরত থাকা- টিভি, বই, মোবাইল, ইন্টারনেট, আড্ডা এ জাতীয় সবকিছু থেকে।
প্রথম দিকে ধীরতার চর্চাও মানুষকে অধীর করে তোলে। সবকিছু দ্রুত করা যায় কিন্তু দ্রুত ধীর হওয়া যায় না। ধীরে ধীরে ধীর হতে হয়। ধীর থাকার প্রচেষ্টা অব্যাহত রাখলে অধীরতা প্রশমিত হবেই হবে।

(Visited 2 times, 1 visits today)

Related Post

Earn money with coinbase Coinbase is the most popular cryptocurrency wallet in the world. This is the best and most secure way to get and pay Bitcoin or other currency. But th...
Best Moving Average strategy in Bangla Dear friends, today i will share a video, where you will get the best moving average strategy in iqoption. You will get this video tutorial in bangla ...
Ami khola janala lyrics Ami khola janala lyrics, the most popular bangla song, below is this song lyrics. Song title: Ami Khola Janala (আমি খোলা জানালা) Artist: Srikanto Ac...
জীবন-অভিজ্ঞতাজাত এবং তাৎপর্য... আমার বর্তমান যে কোঅর্ডিনেটর সেই মেয়েটা পাকিস্থানী । বলা বাহুল্য, এত অল্প সময়ে আমি কাজ করেছি ভারতীয়, চাইনিজ, অসি, নিউজিল্যান্ডার, কেনিয়া, ঘানা, ফিলিপিন...
Earn money online in bangladesh by typing Earn money online in Bangladesh by typing is now very easy for all. Students can do this job as part time. Typing job is very simple and easy job from...
সবচেয়ে সহজ উপায়ে অনলাইনে টাকা আয়... অনলানাইনে টাকা আয়ের সবচেয়ে সহজ উপায় হচ্ছে PTC মানে পেইড টু ক্লিক । সহজ ভাষায় শুধু ক্লিক করে আয় করা । তবে ক্লিক করতে হবে নিদিষ্ট এডে । কথায় আছে, সস্তার...
সংস্কার – ড. এমদাদুল হক... অ্যামাদিউস মোজার্ট। ভাষা শেখার আগেই মাত্র ৩বছর বয়সে শিখে ফেলে ক্ল্যাভিয়ার বাজানো। ৫ বছর বয়সেই ভায়োলিনে অনন্য দক্ষতার পরিচয় দেন, ‘Sonata’ লিখেন মাত্র ৭...
Tomar khola hawa lyrics bangla Dear friends, here you will get tomar khola hawa bangla song lyrics in bengali font. This song is written by rabindranath tagore. It called in bengali...
Online money making guides Dear friends, in this post i will post many resources to make good amount of money from online. Keep in mind, you want to earn money from online, tha ...
বিশ্বের সবচেয়ে বিপজ্জনক ৮ খাবার!... আমরা সাধারণত খাবার কিংবা স্ন্যাকস খাওয়ার সময় খাদ্য সম্পর্কিত ঝুঁকি নিয়ে চিন্তা করি না। কিন্তু এমন কিছু খাবার রয়েছে যা স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক ক্ষতিকর...

Leave a Reply